For the good of young people
the most exciting
ABOUT
Happ Core — это приложение, созданное командой студентов, выпускников и абитуриентов НГУ. В приложении соединяется функционал анонимного геочата, форума и индекса настроения в режиме реального времени. Любой пользователь может оставить отметку на карте, выбрав подходящий цвет для эмоционального состояния (чем ярче цвет, тем лучше настроение) и прикрепив к нему сообщение, которое может прокомментировать другой пользователь.
— Цель приложения — дать людям возможность легко и быстро высказаться без предрассудков и оглядок на общественное мнение. У нас нет лайков и рейтингов — все пользователи находятся в равном положении. Карта показывает распределение настроения прямо сейчас. Она дает информацию о том, где люди счастливы, а где несчастливы. О нас уже знают немало студентов НГУ, в нашем приложении они обсуждают темы, которые не готовы обсуждать лично, делятся радостью и грустью, дают и находят поддержку.
— Главное, что не изменилось — это самостоятельная оценка настроения. Мы очень хотели, чтобы люди были честны, ставили свои оценки настроения максимально откровенно, — замечает Вова. — Мы долго думали над тем, какими цветами отображать настроение, устраивали брейнстормы, думали, какая должна быть шкала — «хорошо-плохо» или от 1 до 5. Вот пятибалльную шкалу мы и оставили, хотя раньше была десятибалльная. Есть и градация цветов: от чёрного, когда всё смертельно плохо, до красного — цвета страсти, радости. Все они олицетворяют твоё настроение сейчас.
Почему не стоит держать чувства в себе
Делиться с другими своими чувствами, мыслями и потребностями часто очень непросто, особенно если в детстве вам запрещали говорить о своих переживаниях и выражать «неправильные» эмоции, такие как гнев или страх. Психотерапевт Шэрон Мартин объясняет, почему так происходит и что с этим делать.
Во многих семьях эмоции вызывают дискомфорт. Их выражение может быть прямо табуировано, или в семье могут действовать неписаные правила, по которым обсуждать свои переживания не полагается. Некоторые родители объясняют детям, что определенные эмоции, например злость, неприемлемы, ненормальны. Ребенок в такой семье усваивает, что его переживания неподобающие, а сам он не имеет права на чувства и потребности.
Чувствам «хочется», чтобы их признавали и выражали
Если вы узнали в этом описании свою семью, то, скорее всего, еще в детстве вы усвоили, что иметь и уж тем более выражать чувства вам не положено. Вы не должны никого ни о чем просить, ни от кого зависеть и ни на кого полагаться. Скорее всего, вам пришлось самим искать способы удовлетворения своих потребностей, учиться управлять эмоциями и переживаниями. Это могло привести к нездоровым попыткам «закопать» свои чувства поглубже, отвлечься от них или их заглушить.
Но ваши чувства не могли просто исчезнуть! Чувствам «хочется», чтобы их признавали и выражали. От того, что вы отрицаете их наличие, они не исчезнут. Попытки от них отвлечься не дадут результата: эмоции будут продолжать копиться и бурлить внутри, пока вы с ними не разберетесь.
Добрые поступки улучшают настроение
Когда в жизни наступает черная полоса, мы подавлены, находимся в стрессе, то зачастую наша инстинктивная реакция – попытаться поднять себе настроение чем-то приятным (например, дорогими покупками). Однако радость от подобных удовольствий обычно длится недолго. Помогая же другим, даже если речь идет всего лишь о мелочах, мы приносим пользу и себе – оказывается, это более надежный способ поднять собственное настроение.
Американский психолог Кэтрин Нельсон (Katherine Nelson) и ее коллеги провели эксперимент, в котором участвовали почти 500 человек. Участников разделили на несколько групп, некоторых из них просили в течение нескольких недель сосредоточиться на эгоистических удовольствиях (то есть делать добро только для себя), другим же нужно было совершать акты альтруизма (то есть делать добро для других – для конкретных людей или для общества в целом).
Через шесть недель участники прошли психологические тесты. У тех из них, кто старался делать добрые дела (например, собирать мусор на детской площадке, помогать родственникам с готовкой еды, делать небольшие подарки коллегам и так далее), настроение в среднем оказалось лучше, чем у тех, кто старался радовать только себя. У последних настроение или общее самочувствие вообще не улучшилось.
«Нам часто советуют порадовать себя чем-то, чтобы повысить настроение, однако эти результаты показывают, что более эффективный способ – помогать другим. Так мы развиваем свои отношения с окружающими и получаем повод гордиться собой. Все это дает нам положительные эмоции и приносит пользу нашему психическому здоровью», – говорит Кэтрин Нельсон.